4 Makanan Terbaik untuk Otak

Halo Sahabat Thomi Jasir sekarang saya akan membahas artikel tentang 4 Makanan Terbaik untuk Otak sebelumnya saya telah membuat artikel mengenai Cara Instal NetBeans IDE 7.2 Full Version

Sudah lama sekali saya tidak update artikel mengenai kesehatan dana kali ini saya akan mengupdatenya dan berbagi beberapa tips yang sangat bermanfaat. Menjadi bagian terpenting bagi tubuh, otak menjadi pusat dari semua aktivitas manusia. Oleh karena itu, otak memerlukan asupan makanan sehat untuk membuatnya bekerja optimal mari Kita lihat secara seksama dalam artikel yang berjudul 4 Makanan Terbaik untuk Otak.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang berguna bagi kesehatan otak

• Vitamin B Kompleks

Kelompok vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin berbeda. Konsumsilah makanan atau multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks, yang membantu meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini membantu tubuh mengkonversi kolin, yaitu asam amino yang ditemukan dalam sumber makanan menjadi asetilkolin, yaitu neurotransmiter kimia yang membantu dalam memori dan proses belajar. Vitamin B kompleks banyak terdapat dalam kentang, biji-bijian, brokoli, bayam, jamur, pisang, berbagai produk olahan kacang kedelai, telur dan kacang almond.

• Gandum Utuh

Gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, beras merah, dan millet merupakan makanan sumber energi utama untuk tubuh dan otak. Makanan ini bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak yang berarti menunjang kualitas dan kuantitas fungsi otak. Biji-bijian ini juga mengandung banyak vitamin B6, yang penuh dengan tiamin. Tiamin sangat bagus untuk siapa pun yang berusaha untuk meningkatkan daya ingat.

• Asam Lemak Omega 3

Untuk memiliki memori dan konsentrasi yang tajam, konsumsilah makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu mengontrol depresi dan stres. Pastikan untuk selalu mengonsumsi minyak ikan, minyak zaitun, bawang putih, ikan tuna, kalkun, salmon, telur, nasi, sereal, pasta,dan  juga pada Omega 3-6-9 Soya Lecitin.

• Karbohidrat

Makanan seperti beras merah, apel, pisang, kismis, biji-bijian, dan kecambah, mengandung karbohidrat. Tubuh mengubah karbohidrat kompleks dalam makanan menjadi glukosa, kemudian tubuh akan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk meningkatkan kewaspadaan, fungsi memori dan konsentrasi.

bagaimana menurut anda semua ternyata 4 makanan sehat untuk otak itu cukup dan mudah di dapat serta harganya yang terjangkau jadi tunggu apalagi Cintai Otak mu makan makanna sehat setiap hari mungkin cukup saja artikel saya ini semoga bermanfaat mungkin saya tutup saja artikel yang berjudul 4 Makanan Terbaik untuk Otak.